30 وصفة لإعداد وجبات المقلاة الهوائية الصحية والسهلة

حول المقلاة الهوائية وإعداد وجبات المقلاة الهوائية:

An المقلاة الهواء هو صغير كونترتوب الفرن الحراري مصممة لمحاكاة القلي دون غمر الطعام بالزيت. أ مروحة يقوم بتدوير الهواء الساخن بسرعة عالية ، مما ينتج عنه طبقة هشّة عبر تفاعلات تحمير مثل رد فعل مايلارد. يدعي بعض مراجعي المنتج أن أفران الحمل الحراري العادية أو الحمل الحراري أفران محمصة نتائج أفضل أو أن القلي بالهواء أساسًا الخبز الحراري تحت اسم عصري جديد.

إذا كنت تبحث عن أفكار لإعداد طعام المقلاة العميقة ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

مع مقلاة جيدة ، يمكنك الاستمتاع بالأطعمة المقلية مع سعرات حرارية أقل وخالية من الشعور بالذنب. ولكن ها هو مطلق النار. يستغرق قلي الطعام في الهواء وقتًا أقل ، لذا فإن تحضير الطعام باستخدام هذه الأداة يغير قواعد اللعبة.

بعد قولي هذا ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض أفكار تحضير الوجبات الصحية والسهلة. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

هل المقالي الهوائية جيدة لتحضير الوجبات؟

بالتااكيد. يمكنك استخدام المقلاة العميقة للبطاطس المقلية وأجنحة الدجاج ، لكنك ستندهش من مدى فائدة هذا الجهاز وتنوعه لك ولعائلتك.

واحدة من أكبر فوائد المقالي الهوائية هي أنه يمكنك صنع طعام مقرمش ولذيذ باستخدام رذاذ زيت بذور العنب أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون فقط ، وليس كمية كبيرة للطهي.

بفضل المساحة الصغيرة والمروحة عالية الطاقة التي توفر دوران الهواء ، يتم تحضير وجبتك بسرعة. إنه جهاز محمول وخفيف الوزن ولا يشغل مساحة كبيرة على منضدة المطبخ.

العيب الوحيد في المقالي الهوائية هو أنها غير مناسبة للعائلات الكبيرة (أكثر من أربعة أشخاص). لا يمكنك تحضير الكثير من الوجبات دفعة واحدة. وهذا يعني أنه سيتعين عليك الطهي على دفعات.

كثير من الناس يخلطون بين المقالي الهوائية والأواني الجاهزة. ومع ذلك ، فهم مختلفون تمامًا. إذا كان لديك مقلاة عميقة جيدة في المنزل ، فإن النصائح التالية ستجعل الطبخ أسهل. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

5 نصائح للقلي الهوائي بنجاح

• لا تملأ السلة أكثر من اللازم. سلة مزدحمة تطيل عملية الطهي وتنتج نتائج غير متساوية.
• عند تحضير الدُفعة ، سيتم طهي الدُفعة بشكل أسرع قليلاً ، لأن الوحدة ساخنة بالفعل. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا تسخين القلاية مسبقًا للحصول على نتائج أسرع.
• رجي البطاطس وأجنحة الدجاج والخضروات والأطعمة الأخرى على الأقل في منتصف مدة الطهي. هذا سيمنع الاحتراق.
• عند طهي السمك ، اضبطي القلاية على درجة حرارة أقل من الموصى بها لمنع جفاف السطح الخارجي.
• إذا كنت تفضل قشرة مقرمشة ، ضعي جانب اللحم لأعلى حيث تسخن القلايات من الأعلى. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

إعداد وجبة المقلاة الهوائية: 30 وصفة صحية وسهلة لك

تبدأ القائمة أدناه بالدجاج المقلي لأنه أكثر الأطعمة المقلية شهرة في جميع أنحاء العالم. يمكنك بسهولة تحضير أجنحة الدجاج في المقلاة الهوائية أو بعض الوصفات المثالية التالية. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

1. ساندوتش دجاج مقلي

إذا كنت تشتهي الدجاج المقلي ، فلماذا لا تصنع شطيرة؟ إنها واحدة من أشهر الوصفات في العالم والتي ستشبع رغباتك.

أفضل جزء؟ إنه جيد الإعداد وسهل التحضير. يمكنك استخدام بقايا الدجاج في ثلاجتك. اتبع الوصفة التالية للحصول على نصائح. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

2. تندرز دجاج مقلي بالهواء وصلصة من اختيارك

يمكن تقديم المقالي الهوائية كعشاء ليلي أو مقبلات يوم اللعبة. يمكنك دمجها مع رقائق التورتيلا وصلصة من اختيارك. أنا أفضل صلصة الأفوكادو.

ومع ذلك ، يمكنك غمسها في أي شيء تريده ، بما في ذلك الزبادي أو صلصة الطماطم أو صلصة الفلفل الحار أو صلصة الدجاج أو أي شيء آخر. شاهد الفيديو أدناه للحصول على التعليمات. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

3. ناجتس الدجاج بالهواء المقلي

من لا يحب قطع الدجاج؟ إنها صديقة للفريزر ويمكنك بسهولة إعادة تسخين بقايا القطع الصغيرة في القلاية. مذاق أجنحة الدجاج المقلية في الهواء أفضل. يمكنك تقديمها مع الخضار المشوية أو السلطات المختلفة أو الخبز بالثوم كطبق جانبي لتناول طعام الغداء أو العشاء. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

4. فرايد تشيكن فلاوتاس أو تاكيتوس

ترى بقايا الطعام مملة حتى تشتري مقلاة عميقة. ومع ذلك ، فهي بعيدة كل البعد عن أن تكون مملة. في المرة التالية التي يتبقى فيها دجاج في الثلاجة ، قم بطهي بعض دجاج تاكيتوس / فلاوتاس.

يتم طهي قذائف التورتيلا بشكل مثالي في المقلاة الهوائية. إنها أيضًا صديقة للفريزر ، لذا يمكنك وضعها بسهولة في حاوية محكمة الإغلاق وقليها بالهواء في المستقبل باتباع الوصفة التالية. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

5. أفخاذ الدجاج المقلاة بالهواء

أرجل الدجاج لها طعم رائع. لهذا السبب هم المفضل لدي. مع المقلاة الهوائية ، ستحصل على أرجل دجاج مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. تتناسب مع صلصة الباربيكيو أو أي صلصة أخرى من اختيارك. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

6. كل شيء ما عدا أجنحة الدجاج البيجل

تشمل هذه الوصفة الدجاج المتبل مثل أي خبز بيغل ، لكن لا يوجد خبز في هذه الوصفة. أحب هذا الطبق لأنه غني بالبروتين ومصدر كبير للدهون الصحية بسبب البذور. أفضل جزء؟ من السهل التحضير باتباع الوصفة التالية. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

7. دجاج محشي بارم

في حين أن هذه الوصفة ليست منخفضة الدهون والكربوهيدرات ، إلا أنها لذيذة. صدور الدجاج محشوة بجبنة الموزاريلا ومغطاة بجبنة البارميزان المبشورة وصلصة المارينارا الخفيفة. أحب هذا الطبق لأنه غني بالبروتين. يمكن تقديمه كوجبة غداء أو عشاء مع الخضار المشوية أو الخبز أو السلطة على الجانب. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

8. دجاج بوتستيكس

مقرمش قدور الدجاج في المقلاة الهوائية. لذلك من الطبيعي تضمينها في هذه القائمة لأفضل أفكار تحضير الطعام المقلي بالهواء. من السهل التحضير من الصفر وصنع المقبلات الرائعة. إذا كنت تبحث عن طعام مريح مثالي ، فلا تبحث سوى عن خزف الدجاج. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

9. أجنحة دجاج بانج بانج

من السهل تحضير الأجنحة في القلاية لأنها أسرع من الفرن التقليدي. كما أنها أقل فوضى من المقلاة العادية. يمكنك تغطية الأجنحة بنشا البطاطس وبياض البيض للحفاظ على انخفاض محتواها من السعرات الحرارية. أو اطهوه بشكل عادي للحصول على نكهة إضافية واغمسوه في صلصة بانغ بانغ الفلفل الحلو. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

10 الفطائر كوسة

يمكنك الاستمتاع بالقرع بعدة طرق. لقد قليتهم في الهواء. إنهم طعامي المفضل عندما أريد وجبة خفيفة سريعة وصحية. تستغرق هذه الوصفة السهلة حوالي 15 دقيقة في المقلاة العميقة وتعد مقبلات رائعة. رش بعض جبن الشيدر المبشور أو البارميزان واستمتع بها. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

11 براعم بروكسل مع ديجون أيولي

هذا الطبق يحظى بشعبية كبيرة لسبب وجيه. ستبدو كرنب بروكسل ذهبيًا ومقرمشًا في المقلاة العميقة. ولكن ها هو مطلق النار. من السهل القيام بها. وستريد إقرانها مع Dijon Aioli لتعزيز النكهة. يستغرق الأمر دقيقة واحدة للتحضير والأزواج بشكل جيد مع كرنب بروكسل. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

12 كرات القرنبيط مع صلصة البيستو

هل تعلم أنه يمكنك صنع القرنبيط في مقلاة عميقة؟ استرخ ، فالأمر ليس معقدًا كما يبدو. إنها مجرد كرات أرز مقلية بالهواء مصنوعة من أرز القرنبيط. يمكنك إقرانها مع صلصة البيستو أو أي صلصة أخرى من اختيارك. ستستغرق هذه الوصفة 10 دقائق فقط من وقتك. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

13 ضلوع الذرة

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة أو جانبية أو مقبلات مثالية ، فلا تنظر إلى أبعد من أضلاع الذرة. ستقوم المقلاة الهوائية بإعدادها لك في غضون 10 دقائق فقط. شاهد الفيديو أدناه للحصول على التعليمات. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

14 الهليون المقلاة الهوائية

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فهذا الطبق مناسب لك. الهليون هو نوع آخر من الخضار يُطهى بشكل جميل في المقلاة العميقة. قم بتتبيل الهليون ببعض زيت بذور العنب والملح والفلفل للطبخ.

ثم ارمها في القلاية. هذه الوصفة مناسبة لأي نظام غذائي ، بما في ذلك Keto و Paleo و Whole 30. يمكنك إقرانها باللحوم أو المعكرونة أو أي شيء آخر من اختيارك والحصول على طبق جانبي صحي. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

15 خبز البطاطا الحلوة

إذا كنت تبحث عن شيء سهل التحضير ، فإن البطاطا الحلوة المخبوزة هي الخيار الأمثل لك. أنا لست من أشد المعجبين بالبطاطا الحلوة.

ومع ذلك ، فإن عائلتي وأصدقائي يحبونهم ، وخاصة المقلي بالهواء. اتضح أنها مقرمشة من الخارج وطرية للغاية من الداخل في 40 دقيقة فقط. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

16 مقلاة الهواء البطاطا المخبوزة اللذيذة

قد لا أكون مغرمًا جدًا بالبطاطا الحلوة ، لكني أحب البطاطا العادية بكل طريقة ممكنة. يستغرق طهي البطاطس في المقلاة العميقة وقتًا أقل. وقد أصبحوا رائعين. يمكنك تقديمها مع إضافات مختلفة مثل الصلصا أو الأفوكادو أو لحم الخنزير المقدد أو الفلفل الحار. إنها متعددة الاستخدامات ولذيذة للغاية. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

17 بيتسا مصغرة

هل تعلم أنه يمكنك صنع البيتزا من الصفر وطهيها في المقلاة العميقة؟ يمكنك إما استخدام عجينة تشتريها من المتجر وإضافة المكونات التي تريدها ، أو صنع عجينة نباتية أو نباتية من الصفر ، أو خبز بيتزا مجمدة. إذا أضفت لحمًا نيئًا في الأعلى ، فتأكد من طهيه. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

18 السمك والبطاطا مع صلصة التارتار

السمك والبطاطا هو مزيج كلاسيكي في كل من المملكة المتحدة وحول العالم. إنه طبق حانة من البطاطس المقلية والأسماك المقلية. يمكنك بسهولة قلي كلا الطعامين في المقلاة الهوائية. يمكنك استخدام البطاطس التي تشتريها من المتجر أو صنعها بنفسك. وجبة صحية يمكنك تحضيرها باتباع الوصفة التالية. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

19 روبيان بالثوم لذيذ بالليمون

إذا كنت تحب المأكولات البحرية ، فإن الجمبري المقلي سيجعلك سعيدًا. يصنعون وجبة لذيذة. وهي لذيذة تمامًا مثل الشيء الحقيقي ، لكن بدون ذلك الطلاء الدهني. الوصفة تحتاج إلى بعض الأعمال التحضيرية. ومع ذلك ، يمكنك تسريع الأمور عن طريق شراء روبيان مقشر ومطبوخ مسبقًا. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

20 سلمون سريراتشا بالعسل

إذا كنت تحب سمك السلمون ، فأنت محظوظ. يمكنك طهي السلمون في مقلاة عميقة في أقل من 10 دقائق. يُمزج العسل والثوم والماء وعصير الليمون وصلصة الصويا وصلصة سريراتشا الحارة والزنجبيل والملح والفلفل. انقع السلمون وضعه في سلتك. فيما يلي دليل تفصيلي حول كيفية طهيه بشكل صحيح. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

21 قطع لحم الخردل بالعسل

إذا كنت من محبي شرائح لحم الخنزير ، فيمكنك الآن طهيها في المقلاة العميقة. يقترن جيدًا مع صلصة الخردل بالعسل. قدمي شريحة لحم الخنزير المقلي بالهواء مع البطاطس الصغيرة أو كرنب بروكسل أو الخضار المفضلة لديك. تعد الخضروات المحمصة طبقًا جانبيًا رائعًا ، لذا كن مبدعًا في المطبخ. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

22 كرات لحم مجمدة

من يصنع كرات اللحم هذه الأيام؟ يمكنك الجري إلى السوق وشراء كرات اللحم المجمدة. يصنعون مقبلات لذيذة أو جزء من الطبق الرئيسي. الشيء المفضل لدي في الأطعمة المجمدة هو أنها سهلة التحضير ، خاصة في المقلاة العميقة. تحقق من الفيديو التالي للحصول على التفاصيل. (إعداد وجبة المقلاة الهوائية)

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

23 لحم بقري مقرمش وبروكلي

هل أنت من محبي المطبخ الآسيوي؟ إذا كان الأمر كذلك ، جرب اللحم البقري والبروكلي اليوم. مزيج مثالي للطهي وتحضير وجبات الطعام في المنزل. تذكر استخدام مقلاة أو تغليف السلة بورق الألمنيوم لمنع المكونات من فقدان كل عصارتها. الفيديو التالي يشرح كل شيء.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

24 برجر مجمد يسيل له اللعاب

يعد طهي البرغر المجمد في مقلاة عميقة نزهة في الحديقة. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ويكون التنظيف في غاية السهولة. يمكنك تقديمها مع بعض البطاطس المقلية والاستمتاع بنسخة صحية من الوجبات السريعة.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

25 لازانيا مجمدة

أبذل قصارى جهدي في معظم الأوقات لإعداد لازانيا محلية الصنع ، ولكن عندما لا أكون في حالة مزاجية لقضاء الكثير من الوقت في المطبخ ، أطلب لازانيا مجمدة عبر الإنترنت وأطبخها في مقالي عميقة. من السهل جدًا تحضيرها وتناسب الأطباق الجانبية المختلفة.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

26 فادجي براونيز

وقت التحليه! المقلاة الهوائية متعددة الاستخدامات بحيث يمكنك استخدامها لخبز الكعك. لست بحاجة إلى قالب كعك خاص لهذه الوصفة. استخدم فقط صينية الخبز في مجموعة الملحقات.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

27 فطائر التفاح

إذا كنت من محبي الحلوى مثلي ، لكنك لا تريد أن تصاب بالجنون وأن تأكل الكعك بنفسك ، فهذه الحلوى تناسبك. فطيرة التفاح حلوى صحية. يحتوي كل منها على غرام واحد فقط من الدهون. شاهد الفيديو أدناه حول كيفية تحضير فطائر التفاح اللذيذة في المقلاة الهوائية.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

28 دونات بسكويت بالقرفة والسكر

تتكون هذه الوصفة من مكونات قليلة ولكن مذاقها رائع. يستغرق صنع خبز القرفة والسكر 10 دقائق. اتبع الخطوات التالية وستستمتع بالكعك اللذيذ واللذيذ في لمح البصر. احتفظي بقايا الكعك الطازج في الثلاجة وفاجئي أحبائك بحلوى سريعة لا تُنسى.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

29 أصابع توست فرنسية

يمكنك تناول أصابع التوست الفرنسية هذه في الصباح قبل العمل أو المدرسة. يقدمون وجبة فطور سريعة لأولئك الذين يتنقلون ، لكنهم أيضًا يعملون بشكل جيد كطبق جانبي لوجبة فطور صحية. المقلاة الهوائية تجعلها مقرمشة من الخارج ولذيذة وطرية من الداخل.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

30 البيض المسلوق

بالحديث عن وجبة الإفطار ، يمكنك استخدام المقلاة لطهي بعض البيض المسلوق في الصباح. إنه أكثر ملاءمة من طهي البيض في قدر من الماء المغلي.

مشاهدة هذا الفيديو لمزيد من المعلومات:

كل شيء بالهواء فراي

كيف وجدت قائمتي الخاصة بأفكار تحضير طعام المقلاة العميقة؟ هل جربت أيًا من الوصفات المذكورة أعلاه أو تريد مشاركة وصفاتك الخاصة؟

أنا معجب كبير بالقلايات الهوائية. إذا كنت تشاركني شغفي بالطعام المقلي بالهواء ، فستجد هذا المقال مفيدًا ومتنوعًا. هناك شيء للجميع.

لا تتردد في مشاركة أفكار تحضير الإفطار أو الحلوى أو العشاء أو الغداء في التعليقات. أيضًا ، شارك هذه المقالة مع عشاق المقالي الآخرين.

أيضًا ، لا تنسى تثبيت /المرجعية وزيارة موقعنا  مدونة للحصول على معلومات أكثر إثارة للاهتمام ولكنها أصلية. (عصير فودكا وعنب)