الصحة والجمال
6 أسباب للقروح و 6 طرق للتخلص منها | 12 نصيحة سهلة لتنحيف دهون الكاحل بسرعة
الثلاثاء
كانكلس مشكلة صحية شائعة بين النساء من جميع الأعمار.
تُعرف أيضًا باسم الكاحلين العريضين أو غير الواضحين أو المتورمين أو السميكين. غالبًا ما يكون احتباس السوائل وسوء التغذية وقلة الحركة أو عدم وجودها من الأسباب الجذرية للحكة.
ولكن هل يمكن أن تكون السمنة أو العوامل الوراثية أو التغيرات الهرمونية سببًا في تورم الكاحلين أو سوء تحديده؟
والأهم هل من الممكن التخلص من حب الشباب؟
بالتأكيد تستطيع! هل تتساءل كيف؟ هيا نكتشف!
إخلاء المسئولية: لقد ذكرنا أيضًا دروسًا عن التدريبات في المنزل و 12 نصيحة سهلة يمكن أن تساعدك على تنحيف الكاحلين الدهنيين بسرعة. (أسباب كانكلس)
جدول المحتويات
ما هي كانكلس؟
Cankles ليس مصطلحًا طبيًا أو متعلقًا بالصحة ، إنه عامية مصنوعة من "العجل" و "الكاحل".
يتم تعريف الكاحل السميك على أنه عضلات ربلة الساق غير المحددة بشكل جيد بسبب تراكم الدهون أو احتباس السوائل. لكنها ليست مشكلة صحية طالما أنها لا تتضخم.
لذلك ، في تعريفها البسيط ، تعني كلمة cankle تورم الساقين ، ونتيجة لذلك ، فإنها تحدث فرقًا في مظهرها. (أسباب كانكلس)
تورم العجول
مهما كان السبب ، فإن تورم الساق يمنح الساقين مظهرًا لا يمكن تمييزه ، مما يعني أن الساقين والكاحلين هما الحجم الذي لا نراه عادةً في الساقين السليمة.
لكن كيف تعرف أن المعصمين العريضين ليس مؤقتًا؟ أو لنكون أكثر دقة ، كيف تعرف أن الشخص لديه شموع وليس مجرد انتفاخ عادي؟ (أسباب كانكلس)
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان لدي كانكلس؟
للتخلص من المشكلة ، يجب أن تعرف أولاً وتقبل أن لديك المشكلة. (أسباب كانكلس)
نعم ، حتى تتمكن من علاج دهون الساقين أو تورم الربلة ، عليك أولاً معرفة ما إذا كانت لديك. عندها فقط يمكنك أن تجد سببها وعلاجها.
لفهم أفضل ، دعنا نرى صورًا لساق طبيعية ومنتفخة لنعرف كيف تبدو القرحة:
في الصورة أعلاه ، يمكنك رؤية زوج من الأرجل النحيلة مع كاحلين بمظهر صحي على اليسار.
تعطي العجول السميكة والكاحلين المرتفعين على اليمين مظهرًا منتفخًا للساق ، مما يجعل من الصعب تمييزها.
أيضًا ، وفقًا للأطباء ، لمعرفة ما إذا كان الحمل زائدًا عن السوائل وليس التواء في ربلة الساق أو التواء في الكاحل ، يمكنك:
اضغط برفق على الجلد المريح واتركه بعد بضع ثوان. إذا لاحظت وجود بصمات أصابع على جلدك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب السائل.
الآن بعد أن عرفت أن ساقيك متورمتان ، دعنا نتعرف على أسباب النزيف. سنناقش أيضًا العلاجات والنصائح لمعالجة دهون الكاحل لاحقًا في دليلنا. (أسباب كانكلس)
ما هي أسباب ثخانة الكاحل؟
يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الأسباب في تورم الكاحلين أو تقرحات آفة مثل:
السمنة بسبب الحمل أو سوء التغذية ، قلة الحركة في الروتين اليومي ، احتباس السوائل ، تراكم الدهون ، ضعف الدورة الدموية والتوزيع غير السليم للدهون في الجسم بسبب الجينات أو الأدوية أو المرض أو التقلبات الهرمونية. (أسباب كانكلس)
لقد ناقشنا هنا بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بالكاحل:
• السمنة .
النظام الغذائي السيئ ، الحمل ، المرض ، إلخ. لأسباب ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الدهون في جميع أنحاء الجسم. يتم تخزين هذه الدهون الزائدة أيضًا في القدمين والساقين ، مما يؤدي إلى تورم الكاحلين. (أسباب كانكلس)
التغييرات الهرمونية
عندما نكبر ، تتغير الهرمونات في أجسامنا أيضًا. تتسبب هذه التقلبات في بعض الأحيان في ظهور العجول سميكة ودسمة.
في أوقات أخرى ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية التي نتناولها لمرض السكري وضغط الدم والقلق والاكتئاب ووسائل منع الحمل تغيرات في الهرمونات ، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف.
مرض
يمكن أن تكون بعض الأمراض والمشاكل الصحية ، مثل الجلطات ، وفشل القلب أو الكبد ، ومشاكل الكلى ، وضعف الجهاز الليمفاوي وتدفق الدم في الأوردة ، سببًا في أن لديك عجول سميكة وتورم في الكاحل.
ضعف الدورة الدموية
إذا كان جسمك يعاني من ضعف الدورة الدموية أو كان يحتفظ بالقليل من السوائل في جسمك بسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم والملح أو بسبب حالات طبية أخرى ، فمن المرجح أن يكون لديك مصابيح زيت.
قلة الحركة
قد يكون لدى البعض أيضًا عجول سميكة مؤقتة أو كاحلين سمينين ، كما نرى غالبًا عند النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يسافرون كثيرًا.
على سبيل المثال ، بعد ولادة الطفل ، يزول معظم التورم بمرور الوقت. قد يحاول الأشخاص على متن الطائرة أو الحافلة تحريك أقدامهم قليلاً كل بضع ساعات لتجنب تجمع الدم.
أيضًا ، يمكن أن تلعب قلة التمارين وأنشطة العمل مثل المشي أو ركوب الدراجات دورًا حيويًا في تكوين أحدب.
علم الوراثة
على الرغم من أن الكاحلين ليست وراثية ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكونا بسبب بنية العظام الطبيعية لأن الجينات أو الوراثة هي التي تحدد شكل وشكل وترقق أو سماكة الكاحلين والعجول.
ملاحظات: انقر هنا للتعرف على أسباب وعلاج خط الفك غير الواضح أو الذقن الضعيف.
كيف تتخلص من كانكلس؟
بسبب زيادة الوزن ، والحمل ، وضعف تدفق الدم ، والجلوس لفترات طويلة من الزمن ، قد تستغرق الكاحل السميكة وقتًا أقل للشفاء من الساقين العريضة الناتجة عن المرض.
إذا لم تكن الشموع ناتجة عن مشكلة صحية خطيرة ، يمكنك القيام بما يلي للتخلص منها:
عد السعرات الحرارية الخاصة بك
وبحسب خبراء الصحة ، فإن الرجل العادي يحتاج إلى 2700 سعرة حرارية للحفاظ على طاقته وصحة الجسم ، بينما تحتاج المرأة المتوسطة 2200 سعرة حرارية.
يعتمد الأمر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي وسرعة الهضم ، ولكن لا يزال يتعين عليك عدم تناول أي شيء يمكن أن يزيد من دهون الجسم.
قل لا للصودا والمشروبات الكحولية
تحتوي مشروبات الصودا والكحول والبيرة وغيرها من المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر وتؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
قد تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم ، مما قد يسبب الجفاف أو احتباس السوائل في الجسم ، مما يسبب الوذمة.
التحول إلى نظام غذائي متوازن
تناول اللحوم الخالية من الدهون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين. تأكد من أنك تأكل شيئًا من كل مجموعة غذائية لتحصل على السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا دون المساس بصحتك.
قضاء الوقت في التأمل على الطاقات الصحية لـ بلورات السيلينيت يمكن أن تساعدك أيضًا على التحرك أكثر.
ملاحظات: اقرأ عن دهون الذقن أو الذقن وكيفية التخلص منها.
قم بعمل روتين تمرين
حافظ على روتين من التمارين التالية التي تركز بشدة على ربلة الساق والساقين. يمكنك أيضًا القيام بتمرين يركز على تقليل الدهون الكلية في الجسم.
فيما يلي بعض تمارين kankle السهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل:
تمرين ضغط الورك المركزي كانكل: استلق على حصيرة وحرك معدتك نحو عمودك الفقري. الآن ، مد إصبعك للمس كعبيك.
خلال هذا الموقف ، من الجيد أن استخدم بعض لاصقات التخلص من السموم على بطنك للتغلب على الدهون في جميع مناطقها.
تأكد من أن كعبيك أقرب إلى الوركين. الآن احتفظ بأصابع قدميك على السجادة وحرك معدتك وكعبك لأعلى.
شغل هذا المنصب لمدة 5 إلى 10 ثانية.
تمرين رفع الكعب لرفع الورك:
حافظ على نفس وضع تمرين الضغط على الورك المتمركز حول الكلاب ، ولكن في نفس الوقت حرك كعبيك لأعلى ولأسفل. أيضًا ، لا تحرك جذعك أقل من الوضع السابق للضغط على ربلتيك وكاحليك.
تمديد الكذب: افرد ساقيك لأعلى ووجه قدميك إلى الأمام والخلف.
شاهد فيديو تعليمي عن كيفية القيام بهذه التمارين في المنزل:
يمكنك أيضًا القيام بركوب الدراجات ، والقفز على الحبل ، والمشي ، والاندفاع ، والركض السريع وغيرها من التمارين.
ارتدِ الأحذية التي تدعم العضلات
يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة ، والسراويل الضيقة ، والجوارب لدعم الأوعية الدموية والعضلات في ساقيك ، وربلة ساقيك ، وكاحليك.
سيساعد هذا في تقليل التورم وتحسين تدفق الدم.
ملاحظات: حاولي تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الضيقة وارتداء الأحذية الطويلة والصنادل والكعب بدلاً من ذلك.
ضع في اعتبارك الجراحة
أخيرًا وليس آخرًا ، فإن خيار العلاج الذي يجب أن تفكر فيه هو شفط الدهون ، جراحة لعلاج دهون الكاحل.
يجب أن يكون هذا هو الملاذ الأخير للتخلص من حب الشباب ، حيث يمكن أن ينطوي على مخاطر الحساسية وفقدان الدم. ومع ذلك ، إذا قررت إجراء هذه الجراحة ، فاطلب المشورة من جراح متخصص.
إليكم الصور قبل وبعد عملية شفط الدهون:
12 نصيحة لتنحيف الكاحل المتورم بسرعة
إذا كنت ترغب في تقليص حجم الكاحلين المتورمين بسرعة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تغيير نمط حياتك. نعم!
إليك 12 نصيحة سهلة يمكنك اتباعها للحصول على نتائج سريعة ، ولكن تذكر أن الصبر هو المفتاح.
- ابحث عن السبب الجذري للمشكلة واعمل على حله وفقًا لذلك
- تجنب المشروبات الغازية وعالية الصوديوم لأنها تسبب احتباس السوائل في الجسم. بدلاً من ذلك ، اختر بدائل صحية للمشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة السريعة والوجبات عالية الملح
- لا تجفف جسمك
- إذا كنت تعاني من السمنة ، فحاول إنقاص الوزن من خلال التحكم في جزء وجباتك اليومية بدلاً من اتباع الأنظمة الغذائية التي قد تكون ضارة على المدى الطويل.
- قم بتضمين الخضار الورقية واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك.
- لا تعلق ساقيك بشكل فضفاض إذا كنت تعمل لساعات طويلة أو تقوم بأعمال أخرى مثل مشاهدة التلفزيون أو اللعب مجلس الألعاب أو لعب Xbox. بدلاً من ذلك ، احتفظ بها على طاولة أو كرسي للحصول على الدعم.
- تمرن يوميًا لاستهداف أي دهون أو سوائل متراكمة تسبب البثور. على سبيل المثال ، قد يكون ركوب الدراجات ، والقفز على الحبل ، والركض ، والاندفاع ، ورفع الساق ، والقفز ، والسلالم ، ورفع الساق من الخيارات الجيدة.
- ارتداء الجوارب الضاغطة لتعزيز الدورة الدموية في العضلات المتورمة
- اجعل إطالة ربلتك يوميًا أمرًا روتينيًا لأنه يمكن أن يمنع التورم المزمن والوذمة.
- انقع قدميك في ماء دافئ ممزوج بملح إبسوم لتقليل التورم.
- يستخدم بعض الأشخاص أيضًا مميعات الدم لتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء.
ملاحظات: انقر للقراءة 6 طرق لتخفيف دمك بمكونات طبيعية.
الأسئلة الشائعة حول كانكلز
هل كانكلس سيء؟
نظرًا لأن شكل وحجم كل كاحل يختلف من شخص لآخر ، فمن الصعب تصنيف الكاحلين على أنهما جيد أو سيئ.
لا يتم توريث الكاحلين السميكين ، لكن من المؤكد أن العوامل الوراثية يمكن أن تحدد توزيع الدهون في جسمك ، مما يؤدي إلى تورم الكاحلين أو تورم الكاحلين.
ومع ذلك ، إذا لاحظت ظهورهم فجأة وتفاقمت الحالة ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة صحية خطيرة.
هل يمكن علاج دهون الكاحل؟
نعم! يمكن علاج الكاحلين الدهنية بالعلاج والنصائح الصحيحة.
على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي متوازن ، والتمارين اليومية التي تركز على عضلات الساق ، وتقليل المشروبات الغازية ، والوجبات الغنية بالملح يمكن أن تساعد حقًا في تحسين صحتك.
ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك تحسن بعد ، فيمكن أن تساعدك جراحات شفط الدهون وتصغير الكانيولا في تحقيق النتائج التي تريدها.
ما هي علامة كانكلس؟
يولد بعض الناس بشكل طبيعي بأقدام فلينت فريد ، وهي شخصية متحركة ذات كاحلين غير واضح المعالم.
ومع ذلك ، في حالات أخرى ، يمكن أن تكون العجول والكاحلين بنفس الحجم بشكل غير طبيعي دليلاً ينذر بالخطر لمشاكل خطيرة مثل:
مشاكل الكبد ، وذمة شحمية ، وذمة ، تسمم الحمل ، قصور القلب ، وذمة لمفية و القصور الوريدي المزمن.
هل يعني وجود كانكلس أنك سمين؟
حسنًا ، غالبًا ما تسمى السمنة بمصدر الكاحلين العريضين ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
هذا لأن السبب الجذري لمصابيح الزيت هو احتباس السوائل أو تراكم الدهون ، والذي يمكن أن يحدث عند الأشخاص النحيفين أيضًا ، مما يؤدي إلى تكوين أنياب رقيقة.
ومع ذلك ، لا ، وجود سرير بطابقين أو كاحلين سميكين لا يعني أنك بدين.
كانكلس مقابل. الكاحلين؟
عادة ، تكون الساقين رقيقة ولا يوجد تورم في الساق. في المقابل ، يتسبب تراكم الدهون واحتباس السوائل والوراثة أو المرض في السرطانات في أن تكون العجول والكاحلين بنفس الحجم.
هل يمكنك استخدام كريمات البواسير في كانكلس؟
يمكن أن تكون كريمات علاج البواسير حلاً سريعًا لشد عضلات الربلة المتورمة ، لكنها بالتأكيد ليست حلاً طويل الأمد.
علاوة على ذلك ، فهي ليست مناسبة للاستخدام من قبل أي شخص وأي شخص. لذلك ، لتجنب الأضرار الجسيمة ، تحدث إلى طبيبك قبل وضع أي مرهم على المصباح الخاص بك.
هل الكاحل العريض يسمى كانكل أو كانكل؟
وفقًا معنى القاموس المحدد، وتورم الكاحلين ، والدهون في الساقين ، وتسمى أيضا الساق السميكة الكاحلين.
هل المشاهير لديهم كانكلس؟
على الرغم من كونهم أحد الشخصيات الشهيرة ، إلا أنهم ما زالوا أشخاصًا عاديين يمكن أن يواجهوا مشاكل صحية. نعم!
ولا يهم ما إذا كانت ضخمة أو نحيفة.
على سبيل المثال ، تمتلك السيدة فيكتوريا هيلفي (النموذج البريطاني) كاحل رفيعة.
شيريل آن تويد (مغنية) وميشيل مون (صاحبة المشروع الاسكتلندي) هم بعض مشاهير المعابد الآخرين.
الحد الأدنى
هذا كل شيء بالنسبة لنا ، مختلس النظر.
تحدثنا عن كل ما تحتاج لمعرفته حول التعريف والأسباب والعلاجات والحيل للتخلص من الكاحلين.
هل فاتنا شيء؟ هل هناك استفسار معين تحتاج إلى معرفته؟ شاركها معنا في التعليقات أدناه.
أيضًا ، لا تنسى تثبيت /المرجعية وزيارة موقعنا مدونة للحصول على معلومات أكثر إثارة للاهتمام ولكنها أصلية.