وصفات
ارتشف 13 مشروبًا صحيًا من الصودا لإرضاء شغفك بالسكر
فبراير
عندما نتحدث عن الصودا ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو على الأرجح ،
"إنها أكثر المشروبات غير الصحية في الوجود". هذا خطأ!
يمكن استخدام المشروبات الغازية والصحية في نفس الجملة ، ولدينا أصح خيارات الصودا التي هي في الواقع صحية. نعم!
يمكنك شربها دون تفكير وإرضاء أسنانك الحلوة.
بالطبع لا توجد بدائل "صفر" يمكنك تناولها ، لكن هل هذا أفضل؟ هيك ، النكهات الاصطناعية يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
الآن ، إذا كانت شعبية النظام الغذائي من العلامات التجارية المصنفة هي "لا" ، فما هو الخيار الآخر الذي لديك؟ تحقق من 13 نوعًا من المشروبات الغازية منخفضة السكر لاستبدالها بمشروباتك الغازية العادية!
دعنا نقول هتافات لهذه القائمة البراقة من المشروبات الغازية الصحية! (أصح الصودا)
جدول المحتويات
1. عصير الليمون
السعرات الحرارية لكل حصة: 11 (بدون عسل)
محتوى السكر: 1.2 جرام
ارتشف نسخة طبيعية بالكامل من عصير الليمون الفوار المفضل لديك.
هذه الصودا الصحية مع القليل من السكر ستعطي ذوقك نكهة مغرية ذات علامة تجارية.
كل ما تحتاجه هو شرائح رقيقة من الليمون الطازج وكوب من الماء وبعض الثلج. يمكنك إضافة القليل من العسل أو استبدال الصودا بالماء للحصول على نضارة فورية.
المكافأة: للحصول على طعم مشابه ، اسكب عصير الليمون (3 ملاعق كبيرة لكل وجبة) ، نكهة الليمون.، والصودا في كوب مليء بمكعبات الثلج. (أصح الصودا)
2. عسل الزنجبيل
السعرات الحرارية في الوجبة: 15
محتوى السكر: 6 جرام
الزنجبيل هو أحد أفضل المشروبات الغازية للشرب ، لكن هل أنت متأكد من أنه خيار صحي لجسمك؟ (نسمع معدتك تقول أوه لا لا!: ص)
جرب نسخة صحية لذيذة ولذيذة بنفس القدر مثل أي بيرة زنجبيل تجارية أخرى. ألا تصدق؟ استعد لنفسك!
ضعي الزنجبيل المقشر والليمون (بدون لحم) والماء في قدر. اتركه ينضج لمدة 20 دقيقة ثم صفي الخليط. أخيرًا ، اتركه يبرد في الثلاجة.
أضف العسل وشراب الزنجبيل المحضر (ملعقتان كبيرتان لكل حصة) إلى كوب مليء بالثلج والماء الفوار.
زينيها بأوتاد النعناع أو الليمون والفويلا ، صوداك الصحية جاهزة لتجديد نشاطك. (أصح الصودا)
3. المياه الغازية المنكهة
السعرات الحرارية لكل وجبة: يعتمد على اختيار الفاكهة الخاصة بك
محتوى السكر: يعتمد على الفاكهة
هل لديك فحم الكوك صحي؟ رقم! هل سبرايت أكثر صحة من كوكاكولا؟ رقم! لكن سبرايت بها سكر أقل ، فهل العفريت مفيد لك؟ بالطبع لا!
ومع ذلك ، فإن العفريت خالي من الكافيين. ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي 12 أونصة سائلة على 33 جرامًا من السكر.
جعل البوب الخاص بك صحية! نعم! أقل سكر ولكن نفس الصودا الفوارة.
ويمكنك عمل نسخ مختلفة منه.
خذ أي فاكهة تريدها ، شريحة ثم تصب عليها المياه المعدنية أو يمكنك تحضير خليط الفاكهة في ماء مكربن. (أصح الصودا)
4. نعناع طازج أو صودا خضراء
السعرات الحرارية في الوجبة: 20
محتوى السكر: 0
إذا كنت تريد أن تعرف شيئًا عن تطابق مصنوع في الجنة ، فهذا هو مشروبنا ، صودا النعناع الخضراء مع الليمون.
هذه واحدة من المشروبات الغازية المنعشة والصحية التي يمكنك تناولها! (أصح الصودا)
للاستمتاع بصوت الهسهسة الذي تسمعه عند فتح المشروبات الغازية التجارية ، يمكنك فعل ذلك باستخدام المياه الغازية.
مزيج في الخلاط لمذاق يشبه العصير.
نضيف أوراق النعناع (1 كوب) ، عصير الليمون (1 ملعقة كبيرة) ، الملح الأسود ، نصف الماء ويخلط. (يمكنك ايضا اضافة العسل)
أخيرًا ، تصب في مكعبات ثلج مملوءة بالزجاج. املأ الصودا الصحية الطازجة بالمياه المتبقية.
زيّنيها بشرائح النعناع والليمون واستمتع بالصودا المغرية. (أصح الصودا)
5. بابلي أورانج
السعرات الحرارية في الوجبة: 17
محتوى السكر: 2.4 جرام
إذا كنت تشتهي شيئًا حامضيًا ، ولامعًا ولكنك لا ترغب في زيادة تناول السكر ، فيجب أن يكون هذا البرتقالي الفوار هو أفضل اختيار للصودا. (أصح الصودا)
تحكم في السعرات الحرارية والحلاوة بطريقتك دون التضحية بالطعم!
قشر وعصير برتقال (4-5) ليمون أو ليمون حامض. يُضاف القشر المقشر والماء والملح الحامض إلى مقلاة ويُغلى المزيج.
أخرجيها بعد 15-20 دقيقة واتركيها تبرد. خذ كوبًا أو برطمانًا واملأه بالثلج وصب شراب البرتقال المحضر. أخيرًا ، أضف الصودا.
ستحتاجين إلى جزئين برتقالي للحصول على 3 أجزاء من المياه الغازية. (أصح الصودا)
6. بوب الفراولة
السعرات الحرارية لكل حصة: 25 (قد تختلف الكمية النهائية حسب جرام الفراولة الذي تستخدمه)
محتوى السكر: 2.96 جرام
انسَ كل نكهات الفراولة التي تحمل علامتك التجارية وتناول رشفة من هذا البوب الصحي المنعش والمنخفض السكر.
اسلقي كوبًا من الفراولة الطازجة (حتى تصبح شرابًا) في كوبين من الماء. دعها تبرد ثم امزجها. ستحتاج إلى 2 أجزاء من هريس الفراولة مع 3 جزء من الصودا.
بوب هو أيضا عمك. صودا صحية لذيذة جاهزة للتقديم. (أصح الصودا)
7. ضبابي عنب
السعرات الحرارية في الوجبة: 32
محتوى السكر: 6.4 جرام
إذا كنت تبحث عن التحول من المشروبات الغازية غير الصحية عالية السكر إلى المشروبات الغازية الأكثر صحة ، فإن العنب الضبابي يعد خيارًا رائعًا للبدء به.
مع النكهات المماثلة لجميع المشروبات ذات العلامات التجارية ، نحن على يقين من أن تبادل النكهات هذا لن يكون صعبًا عليك!
اخلطي نصف كوب من عصير العنب مع كوب من الماء المكربن ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. المذاق! صودا العنب الفوارة جاهزة! (أصح الصودا)
8. تونيك الكرز
السعرات الحرارية في الوجبة: 19
محتوى السكر: 4 جرام
يعتبر منشط الكرز خيارًا صحيًا لتذوقه تمامًا مثل أي صودا شهيرة دون تناوله المحليات الصناعية وقيمة عالية من السكر. (أصح الصودا)
اخلطي مقدارًا من هريس الكرز (1/1 كوب كرز يغلي ويبرد ويخلط) ، كوبًا واحدًا من الصودا و 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع مكعبات الثلج في برطمان أو كوب.
يرش بعض الملح الحامض ويضاف أخيرا 3-4 حبات كرز للتزيين.
ملاحظة: يمكنك دائمًا زيادة أو تقليل كمية المكونات وفقًا لذوقك ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا يمكن أن يغير أيضًا محتوى السكر والسعرات الحرارية لكل وجبة. (أصح الصودا)
9. كوكتيل التوت
السعرات الحرارية في الوجبة: 26
محتوى السكر: 0
تمتلئ أجسامنا بالعديد من المُحليات الصناعية أو الإضافات التي نحصل عليها من ملصقات الصودا الصحية.
لقد حان الوقت أخيرًا للانتقال من جميع مشروبات البوب غير الصحية إلى المشروبات الغازية الأكثر صحة.
هذه الصودا بنكهة التوت لذيذة ، ولذيذة ، ومغذية ، والأهم من ذلك أنها خالية من السكر.
اخلطي مقدارًا من شراب التوت أو المهروس (1/1 كوب من التوت المغلي والمبرد والممزوج) ، 3 كوب من الصودا ، و1½1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع مكعبات الثلج في برطمان أو كوب.
استمتع بالكوكتيل الصحي المنعش الخالي من السكر!
10. مشروب الحمضيات وجوز الهند
السعرات الحرارية لكل حصة: قد يختلف المبلغ النهائي حسب المكونات
محتوى السكر: قد يختلف المبلغ النهائي حسب المكونات
إذا كنت تتطلع إلى التحول من المشروبات ذات العلامات الصناعية إلى بعض المشروبات الغازية الأكثر صحة ، فقد يجعلك هذا البوب جوز الهند والأناناس والليمون والزنجبيل تشعر بالرضا.
لها طعم مغري ولذيذ ولذيذ يبرز بين جميع المياه الغازية الأخرى.
امزج ملعقتين كبيرتين من شراب النكهة الصحية (كوب من ماء جوز الهند ، كوب من عصير الأناناس والبرتقال ، 2 شرائح من الزنجبيل) لكل كوب من المياه المعدنية.
وازن بين الأذواق والسكر والسعرات الحرارية!
11. مياه جريب فروت صودا
السعرات الحرارية في الوجبة: 35
محتوى السكر: 14 جرام
هذا الماء بنكهة الجريب فروت هو الصودا الصحية المفضلة لدى الجميع. في المرة القادمة التي تشتهي فيها مشروبًا فوارًا ، اختر مشروبًا غير صحي بدلاً من ذلك. (ناهيك عن المحتوى العالي من السعرات الحرارية والسكر)
اخلطي عصير ثمرة جريب فروت مع كوب من المياه الغازية ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. يرش بعض الملح الحامض ويضاف مكعبات الثلج ويخلط.
طلب! مياه صودا الجريب فروت الجذابة جاهزة للتقديم!
ملحوظة: يمكنك أيضًا استخدام نصف عصير الجريب فروت مع بعض العسل لنفس المذاق.
12. ليموني الخيار Fizz
السعرات الحرارية في الوجبة: 25
محتوى السكر: 2.7 جرام
أفضل مشروب فوار عندما تشتهي شيئًا حامضيًا ومنعشًا وخفيفًا ولكن منعشًا بعض الشيء.
إنه يحتوي على نضارة الخيار ونكهة الليمون الحمضية وقليل من الحموضة.
خذ جزءًا واحدًا من هريس الخيار والليمون والليمون (1/1 خيار ، 2 كوب ماء ، قشر الليمون ، 1 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، مسلوق ومبرد) واسكبه في كوب أو برطمان مملوء بالثلج.
أخيرًا ، أضف كوبًا واحدًا من الماء الغازي واخلط.
مزيج مثالي من الفوران والعناصر الغذائية!
13. سلتزر البطيخ
السعرات الحرارية لكل حصة: تعتمد على كمية البطيخ
محتوى السكر: يعتمد على كمية البطيخ
جرب صودا البطيخ وتأكد من أن لديك صودا طبيعية بالكامل. إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ومنخفض السكر وخالي من المواد المضافة وخالٍ من المواد الكيميائية.
اخلطي البطيخ ومكعبات الثلج معًا للحصول على شراب مائي مهروس للصودا ، واسكبه في كوب ، وأضف الماء المكربن والملح الحامض واخلطه.
تزين ب شرائح بطيخ أو شرائح وابتلاع.
دلل نفسك بتناول مشروب غازي صحي وطبيعي ولذيذ على حد سواء!
ملحوظة: يمكنك أيضًا إضافة الليمون أو النعناع لتعزيز النكهات.
افكار اخيرة
صحتك تهمك!
لا حرج في تناول مشروب غازي مليء بالنكهات الاصطناعية هنا وهناك.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون ضارًا لأي شخص لديه عادة شرب المشروبات السكرية لمجرد الأزيز والطعم.
زيادة الوزن والسمنة ومقاومة الليبتين أو الأنسولين ومرض السكري والكبد والصحة العقلية كلها مرتبطة بالمشروبات الغازية السكرية بطريقة ما.
نعم ، لها آثار جانبية! (صدق او لا تصدق)
فرقعة فورانك في المنزل ؛ إنها طبيعية وخالية من الكافيين ، والأهم من ذلك أنها مفيدة لصحتك.
ذكرنا أكثر 13 نوعًا من المشروبات الغازية الصحية ، ونحن على يقين من أنه يمكنك عمل نسخ لا حصر لها منها حسب رغبتك.
احصل على بداية أفضل لنمط حياتك الصحي!
أخيرًا ، ما هي الصودا الصحية التي تفكر في تجربتها؟ أو هل لديك أي ملوثات عضوية ثابتة أخرى تريد مشاركتها؟
واسمحوا لنا أن نعرف أدناه.
أيضًا ، لا تنسى تثبيت /المرجعية وزيارة موقعنا مدونة للحصول على معلومات أكثر إثارة للاهتمام ولكنها أصلية.