الصحة والجمال
الخضار والفواكه والتوابل التي تعمل كمخففات طبيعية للدم
يناير
"الدم أثخن من الماء" - لا بد أنك سمعت ذلك قليلاً.
إنها تحمل ثقلها من حيث العلوم السلوكية. ولكن هل ينطبق مصطلح "أسمك وأفضل" على الصحة أيضًا؟
لا على الإطلاق.
في الواقع ، الدم الكثيف أو الجلطات تمنع تدفق الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ، وهو أمر قاتل.
على الرغم من أن أدوية منع تجلط الدم مثل الأسبرين والهيبارين أكثر من أن تُحسب.
لكننا اليوم سنتحدث عن طرق طبيعية تمامًا لتسييل الدم.
لذا ، دعونا نناقش هذا. (مميعات الدم الطبيعية)
جدول المحتويات
أسباب الدم الكثيف (أسباب فرط التخثر)
دم كثيف جدًا أو رقيق جدًا ، كلاهما خطير. يمكن أن يشكل الدم الكثيف جلطات ، في حين أن الدم الرقيق يمكن أن يسبب الكدمات والنزيف بسهولة.
تعد خلايا الدم الحمراء عاملاً مهمًا في تكوين الجلطة لأنها الأعلى من حيث العدد.
عامل آخر هو وجود البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) في الدم. كلما زاد عدد الكوليسترول الضار في الدم ، زاد سمك الدم.
سبب آخر هو الالتهاب المزمن الذي يزيد من لزوجة الدم. (مميعات الدم الطبيعية)
إذا قمنا بتلخيص أسباب الدم الغليظ ، فيمكننا القول أنه بسبب:
- البروتينات الثقيلة في مجرى الدم أو
- كثرة خلايا الدم الحمراء (كثرة الحمر فيرا) أو
- خلل في جهاز تجلط الدم أو
- الذئبة ، مثبطات أو
- انخفاض مستوى مضاد الثرومبين أو
- نقص البروتين C أو S أو
- طفرة في العامل 5 أو
- طفرة في البروثرومبين أو
- سرطان
يمكن أن يسبب سماكة الدم السكتات الدماغية والنوبات القلبية ومشاكل الكلى. (مميعات الدم الطبيعية)
هل كنت تعلم: A دراسة خلص الأطباء في جامعة إيموري إلى أن سماكة الدم قد تترافق مع الالتهاب لدى مرضى COVID-19. (مميعات الدم الطبيعية)
6 طرق لتخفيف الدم بشكل طبيعي
تجلط الدم المفرط خطير للغاية. في الواقع ، يموت 100,000 شخص كل عام بسبب جلطات الدم.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن فيتامين K يقوم بالوظيفة المعاكسة ، أي أنه يثخن الدم. لذلك ، إذا كنت تتناول دواءً لتسييل الدم ، يجب أن تكون حذرًا للغاية عند تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك.
إذن ، ما هي الطرق الطبيعية لتسييل الدم بعيدًا عن مميعات الدم التي لا تستلزم وصفة طبية؟
يحتوي على كميات عالية من الساليسيلات وأحماض أوميغا 3 الدهنية والأطعمة الغنية بفيتامين هـ والأطعمة ذات الخصائص الطبيعية للمضادات الحيوية.
لنلقِ نظرة على الأطعمة الطبيعية المسيلة للدم أولاً. (مميعات الدم الطبيعية)
1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ
فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو مجموعة من ثمانية مركبات ، بما في ذلك توكوفيرول وأربعة توكوترينول. فيتامين (هـ) هو أحد أكثر الأدوية الطبيعية لتسييل الدم. (مميعات الدم الطبيعية)
وظائف أخرى لفيتامين هـ
- وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
- يساعد الجسم على تقوية الجهاز المناعي.
- يساعد الجسم على استخدام فيتامين ك.
- يوسع الأوعية الدموية ويمنعها من التخثر.
- يساعد الخلايا على أداء وظائف مهمة
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
- الزيوت النباتية (زيت عباد الشمس ، زيت فول الصويا ، زيت السمسم وبدائلهوزيت الذرة وما إلى ذلك)
- المكسرات (اللوز ، البندق ، الصنوبر ، الفول السوداني ، إلخ)
- البذور (بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، إلخ.)
كم يجب تناول فيتامين هـ؟
مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب توصي 11 مجم / يوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 و 15 مجم / يوم للبالغين.
كيف تأخذها؟
- زيت نباتي ، طبخ ، تزيين ، سوتيه ، إلخ حسب الطلب.
- يجب تضمين المكسرات والبذور في النظام الغذائي اليومي. (مميعات الدم الطبيعية)
2. خذ مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية
A دراسة اكتشف في بولندا أن دورات الأحماض الدهنية أوميغا 3 تغير عملية تخثر الدم عند دمجها مع عقارين من مضادات تجلط الدم ، وهما كلوبيدوجريل والأسبرين. (مميعات الدم الطبيعية)
كيف تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية كمخفف للدم؟
تتمتع مصادر أوميغا 3 بخصائص مضادة للتخثر ومضادة للصفائح الدموية والتي ، عند إضافتها مع عوامل أخرى ، تزيد من وقت تدمير الجلطة بنسبة 14.3٪.
عند استخدامه مع مميعات الدم ، فإنه ينتج نسبة أقل من الثرومبين ، وهو عامل تخثر ، من الخبراء. (مميعات الدم الطبيعية)
الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3
هناك ثلاثة الرئيسية أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية، ألفا لينولينيك (ALA) ، حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
يوجد ALA في الزيوت النباتية ، بينما يوجد DHA و EPA في الأسماك والمأكولات البحرية. (مميعات الدم الطبيعية)
كم يجب أن تأخذ أوميغا 3؟
لا ينصح الخبراء بأي كمية محددة من أحماض أوميغا 3 الدهنية بخلاف ALA ، وهي 1.6 جرام للرجال و 1.1 جرام للنساء. (مميعات الدم الطبيعية)
كيف تأخذها؟
قم بتضمين الأسماك مثل السلمون والسردين التونة والمكسرات والزيوت النباتية والأطعمة المدعمة في نظامك الغذائي اليومي. (مميعات الدم الطبيعية)
3. تناول البهارات الغنية بالساليسيلات
توجد الساليسيلات بكثرة في العديد من التوابل شائعة الاستخدام.
فإنها تميل إلى منع فيتامين ك، كما يتضح من عدد من الدراسات.
دعونا نلقي نظرة عامة على التوابل الغنية بالساليسيلات. (مميعات الدم الطبيعية)
أنا. ثوم
الثوم هو أكثر المكونات المنزلية شيوعًا في معظم وصفاتنا. الأليسين ، ميثيل الأليل إلخ. ويقال أن المركبات الموجودة في الثوم تحتوي على مضاد التجلطات تأثيرات. (مميعات الدم الطبيعية)
كيف يعمل الثوم كمخفف للدم؟
يؤثر الثوم على الفيبرين والصفائح الدموية ، وكلاهما جزء لا يتجزأ من تخثر الدم.
باعتباره مادة ليف طبيعية ، فإنه يزيد من نشاط تحلل الفبرين. في عام 1975 ، كان بورديا أول من أظهر أن زيت الثوم يزيد من نشاط تحلل الفبرين بعد ثلاث ساعات من الاستهلاك.
وخلص أيضًا إلى أن 1 جم / كجم من الثوم الطازج زاد من FA من 36٪ إلى 130٪.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الثوم والبصل على مضادات حيوية طبيعية يمكنها قتل البكتيريا المعوية التي تنتج فيتامين ك (مميعات الدم الطبيعية).
كم يجب تناول الثوم؟
A فص من الثوم مرتين أو ثلاث مرات في اليوم أكثر من كافية لجني فوائدها المذهلة. (مميعات الدم الطبيعية)
كيف تستعمل الثوم؟
يمكن تناولها نيئة ومطبوخة.
بينما يمكن استخدامه كصلصة في بعض الأطباق بشكله الخام ، يمكنك الضغط أثناء الطهي واستخدامه مع المكونات الأخرى في وجبتك. (مميعات الدم الطبيعية)
ثانيا. زنجبيل
الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل التي قد تعرفها الآن كمضاد للالتهابات. لكنها إحدى الطرق الطبيعية لمنع تجلط الدم. (مميعات الدم الطبيعية)
كيف يعمل الزنجبيل كمخفف للدم؟
يحتوي الزنجبيل على حمض طبيعي يسمى الساليسيلات ، وهو أحد المكونات الرئيسية في أقراص الأسبرين. هذا هو السبب في أن الأطباء يوصون في كثير من الأحيان بالأسبرين باعتباره مميعًا للدم. (مميعات الدم الطبيعية)
كم الثوم لاتخاذ؟
يوصى عادةً بجرعة 3 جرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
كيف تستعمل الزنجبيل؟
تحتوي كل من الجذور الطازجة والمجففة على ما يكفي من الساليسيلات للعمل كمضاد للتخثر.
هل تعلم: وفقًا لدراسة ، تحتوي الأطعمة العضوية على نسبة أعلى من الساليسيلات من الأطعمة التقليدية.
ثالثا. فلفل حريف
قد يبدو غريباً ، لكن نعم ، يلعب الفلفل الحار دورًا في ترقق الدم. الفلفل الحار هو أحد أكثر أنواع الفلفل المتاحة سخونة اليوم.
إنه نحيف وطويل ومنحن قليلاً عند الطرف ويميل إلى التعلق من الجذع بدلاً من النمو في وضع مستقيم.
تقاس درجة حرارته بين 30 ألف و 50 ألف وحدة حرارية سكوفيل (SHU).
كيف يعمل الفلفل الحريف كمخفف للدم؟
مرة أخرى ، مثل الزنجبيل ، قدرة الفلفل الحار أو بدائلها تعمل بمثابة مميعات الدم بسبب وجود الساليسيلات فيه.
كم الفلفل حريف لاتخاذ؟
لا توجد مثل هذه الجرعة الموصوفة طبيًا من الفلفل الحريف. ومع ذلك ، وفقًا لمعظم الشركات المصنعة الموثوقة ، يكفي تناول يومي يتراوح بين 30 مجم و 120 مجم يوميًا.
كيفية استخدام فلفل حريف؟
يعد طهيه في طبقك المفضل جيدًا وربما الخيار الوحيد لأنه لا يمكنك تناوله عن طريق الفم.
هل تعلم: على الرغم من أن طعم الفلفل الحار أكثر سخونة ، إلا أنه يمكن أن يوقف النزيف من الجروح الحادة في ثوانٍ
رابعا. كركم
الكركم هو نوع من التوابل المشهورة عالمياً بجذوره.
يتم استخدامه طازجًا ومجففًا عن طريق الغليان. فهو لا يضيف لونًا ذهبيًا فريدًا إلى الطبق فحسب ، بل يزيد أيضًا من قيمته الطبية.
بالإضافة إلى كونه عاملًا قويًا مضادًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات ، فهو أيضًا مضاد قوي للتخثر.
كيف يعمل الكركم كمخفف للدم؟
الكركمين هو مكون طبيعي في الكركم له خصائص ترقق الدم.
كم تأخذ؟
يجب أن تأكل 500-1000 مجم من الكركم يوميًا.
كيف تأخذها؟
الكركمين في الكركم قابل للذوبان في الدهون. لذلك يوصى بتناول وجبة دسمة. لذا استخدمه في وصفاتك التي تتطلب طهيًا.
تعمل الساليسيلات من خلال الجلد بشكل جيد
تعمل الساليسيلات بشكل جيد عند فركها في الجلد. 17 عاما رياضي في المدرسة الثانوية مات بسبب الإفراط في استخدام كريم يحتوي على الساليسيلات.
خامسا القرفة
القرفة من التوابل الأخرى الغنية بالساليسيلات.
يتم الحصول عليها من اللحاء الداخلي لأشجار جنس القرفة. طعمه حار وحلو.
كيف تعمل القرفة كمخفف للدم؟
القرفة هي واحدة من تلك البهارات الغنية بالساليسيلات ، والتي تعتبر عاملاً أساسياً في ترقق الدم.
كم من القرفة تأخذ؟
كما هو الحال مع البهارات الأخرى ، لا توجد جرعة محددة من القرفة. يوصي البعض 2-4 جرام من المسحوق يوميًا. لكن تجنب الجرعات العالية التي يمكن أن تصبح سامة.
كيف تستعمل القرفة؟
نظرًا لأنه نوع من التوابل ، فلا يمكن تناوله شفوياً بمفرده. من الأفضل أن تستخدميه في وصفاتك اليومية مثل الكاري.
التوابل الأخرى التي تحتوي على الكثير من الساليسيلات تشمل الشبت والزعتر والزعتر ومسحوق الكاري وما إلى ذلك. وبعبارة أخرى ، فإن معظم التوابل التي تعد جزءًا لا يتجزأ من المطبخ الهندي غنية بالساليسيلات.
4. تناول فواكه غنية بالساليسيلات
فيما يلي عدد قليل من الفواكه التي تعمل على منع تجلط الدم.
- توت
- كرز
- توت بري
- عنب
- برتقال
- زبيب
- فراولة
- يوسفي
نصائح المطبخ
- نصيحة 1: اغسل الفاكهة دائمًا نقعهم في الماء لبضع ثوان.
- النصيحة الثانية: إذا كنت مبتدئًا في الطهي ، دائما ارتداء القفازات الواقية قبل القطع.
5. زيادة مستوى الحديد لديك
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد لديهم مخاطر أعلى للإصابة بجلطات دموية خطيرة. لذلك ، حافظ على مستويات الحديد لديك مرتفعة.
تتضمن النصائح لزيادة تناول الحديد في نظامك الغذائي تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج والأسماك وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
6. التمرين
تساعدك التمرين على التحكم في وزنك وإلا فإنها ستسبب أمراضًا متعددة إذا ارتفع إلى مستوى معين.
يعد استخدام مدلك حرق الدهون أحد الطرق لفقدان الدهون الزائدة.
خلصت الدراسات التي أجريت على الرياضيات الإناث إلى أن التمرينات القوية تقلل كمية فيتامين ك.
لهذا السبب ، فإن الأشخاص الذين يسافرون أو يبقون في الفراش لفترة طويلة هم أكثر عرضة لتكوين جلطات الدم.
بمعنى آخر ، كلما كنت غير نشط ، زاد خطر الإصابة بجلطات الدم.
الخط السفلي
هناك العديد من الأدوية المسيلة للدم ، ولكن القيام بذلك بشكل طبيعي هو دائمًا أفضل طريقة. هناك ثلاث فئات من الأطعمة التي يمكن أن تنقص الدم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 والتوابل والفواكه الغنية بالساليسيلات.
من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين ك هي الأطعمة التي تزيد من كثافة الدم.
ما مدى وعيك بشأن سماكة الدم؟ عندما ترى فوائد مميعات الدم الطبيعية أعلاه ، هل تخطط لتشكيل خطة التغذية الخاصة بك وفقًا لذلك؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه.
إخلاء المسئولية
تم تجميع المعلومات الواردة أعلاه بعد بحث مستفيض من مصادر أصلية. ومع ذلك ، لا يمكن اعتبارها بديلاً عن المشورة المهنية لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
أيضًا ، لا تنسى تثبيت /المرجعية وزيارة موقعنا مدونة للحصول على معلومات أكثر إثارة للاهتمام ولكنها أصلية.